「ダイエットでのリバウンドってどうして起こるの？」

【記事カテゴリ】 ダイエット

こんにちは、Charaです。


ダイエットでリバウンドする時って、体の中は一体どんな状態になっているのでしょうか？


ダイエットを中途半端に投げ出して、リバウンドすることはよくあります。また、ダイエットを終了して、食事をいつもどおりに戻しただけで体重が増えた！と言う人もいるでしょう。


リバウンド現象が起こる理由の一つに、栄養吸収率の差というものがあります。


そもそも、私たちは食べた物の栄養やカロリーを全て吸収しているわけではありません。食べ物を体が消化・吸収する際、効率良く取り出せる栄養をだけを取り出して、残りはそのまま排出してしまいます。もし、すべて吸収するなら、大食いしている人はすべて肥満と言う事になります。


この栄養吸収ですが、人によって差が出ます。良い人は太りやすく、悪い人は太りにくいと考えられます。たとえば、同じものを食べても太る人もいれば、反対に太らない人もいます。このような事が起こる理由の一つに栄養吸収率の差が考えられます。


では、ダイエットのリバウンドが起こる事と、この栄養吸収率はどう関係しているのでしょうか？勘のいい人は、もう気づいているかもしれませんが、この栄養吸収の差が、一人の人間の中で、ダイエット前とダイエット後に起こっているのです。


ダイエット中、体は普段よりも体に入ってくるカロリーが少なくなるため、一種の飢餓状態になります。体は、この飢餓状態になれば、より効率よく栄養を吸収しようと吸収率を上げます。つまり、少ない食事でもより多く体に栄養やカロリーを吸収しようとします。


乾いた土に水を注げば、そのほとんどが土に吸収されるのと同じです。逆に水分を十分吸収している土は、水を注いでもあまり吸収しません。余分な水分は外へ排出してしまいます。


ダイエット前であれば、体は飢餓状態にないので、ダイエット中と比べると、あまり栄養吸収がよい状態ではありません。ですから、少量の食べ物で太るということはあまり起こりません。


しかし、逆にダイエット中やダイエットを終えた直後は、体がこの飢餓状態となっているため、栄養の吸収率は高くなっています。ですから、ダイエットを終えたからと言ってすぐにいつもの食事に戻せば、やはりリバウンドは起こってしまいます。


ダイエット中やダイエット後に、出来るだけこのような状態に陥らないためにもは、極端な食事制限を行わないようにしましょう！また、栄養のバランスも大事になってきます。普段の食事より量を減らせば、それだけ体に入る栄養も少なくなります。こうなれば、ダイエット中、栄養不足に陥ることになり、栄養の吸収率を高めたり、停滞期になりやすくなるので注意が必要です。


栄養吸収率は、人によって異なりますし、そのときの体の状態などによっても変わります。だから他人のダイエットメニューをそのままマネしても、同じように痩せる保証はありません。栄養吸収率が異なれば、痩せるペースも異なることになるからです。


また、リバウンドを出来るだけ起こさないためには、出来るだけこの栄養吸収の高い状態に陥らないようにすることが大事です。ダイエット中の食事量を極端に減らす事はやめましょう！適度な間隔で食事をとるようにしましょう！栄養バランスも考えましょう！


ダイエットが終わってもすぐに食事内容を変えるのではなく、ダイエットにかけた期間と同じくらいか、もしくは最低1ヶ月は同じ食事で過ごすことが大事です。そのあと、徐々にもとの食事に戻してあげるとよいでしょう！


一番いい方法は、初めから無理のない食事メニューでダイエットを行い、ダイエット後もそのメニューで生活できる食事改善を行えば、初めからリバウンドを恐れる必要もないでしょう！！




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